産後ダイエットに成功する方法

産後ダイエットで、産後太りを解消するための無理な食事制限はおすすめしません。母乳が出なくなったり、体の調子が悪くなり、ストレスを抱えたりと、育児にも健康にも影響を与えます。

産後は、出産で消耗した体力回復させる大事な期間です。しっかり回復させるために食事や休息などはしっかりととり、できるだけストレスの溜まらないダイエットを心がけましょう。

食事については大事なのですが、では毎日の食事で、どのような方法があるのでしょうか？まず主食のご飯ですが、毎日食べている白米のご飯を、玄米に変えてみるのもおすすめです。

玄米には、精米した白米の５倍以上の食物繊維と４倍以上のビタミンがあります。地方では、玄米を（精米所で）精米する家庭も少なくないので、圧力釜で自分の食べる玄米を炊き、冷凍保存しておくのも方法です。

このように白米を玄米に変えるだけで、ダイエットには欠かせない食物繊維をたっぷりと摂取することができます。