産後ダイエットと基礎代謝
産後ダイエットとしてはまず基礎代謝を高めるトレーニングが大切です。この基礎代謝によるエネルギー消費量ですが、一番多いのは筋肉です。全体の約４割を占めているといわれています。
この筋肉は、トレーニングによって基礎代謝量をコントロールすることができます。また、産後は体の内部の筋肉が衰えることによって、骨盤のゆがみも引き起こされると言われていますから、筋肉のトレーニングは効果的といえますね。
筋肉には、｢赤筋｣と｢白筋｣があります。赤筋は骨を支えたり、呼吸の維持など生命維持に不可欠で、身体の内部にあります。白筋は力を使う運動で働く筋肉で、身体の表面近くにあります。内臓を支える筋肉がおとろえてしまうことによって、内臓がぶら下がってしまったりすることで正常な動きをしなくなり、下っ腹が出てしまう事も考えられます。
基礎代謝量が多いのは赤筋ですので、産後ダイエットのトレーニングでは赤筋をきたえることが大事です。
