骨盤体操で産後ダイエット
出産において開いてしまった骨盤は、矯正しないでそのままの状態にしておくと脂肪がつきやすくなります。産後太りって下半身が中心にお肉がつきますが、下半身太りに効果を表すのが骨盤矯正なんです。
産後ダイエットにおける骨盤矯正は、専門的な知識が必要になりますので、治療院やエクササイズスクールに通うのもひとつです。また、産後のダイエットプログラムなどのＤＶＤなどもよいのですが、今回は簡単にできる骨盤体操を紹介します。
【骨盤体操】
まず、仰向けに寝て、その状態で足を肩幅より少し広めに開きます。
次に鼻でゆっくりと息を吸いながら、かかとを押し出すようにしてつま先を立てます。
そして、両腕を伸ばして鼻でゆっくりと息を吸ったら息をとめ、苦しくなったらゆっくりと口から息を吐いてください。これを３セット繰り返します。
この運動は、朝と寝る前に行いましょう。下腹部の筋肉をきたえる効果がありますので、産後のポッコリしたお腹をひきしめるダイエットになります。
