産後ダイエットと便秘解消
産後ダイエットといえば、悩むのが「便秘」の症状。というのは、産後は便秘になりがちなのです。原因は、妊娠中からの運動不足や母乳をあげることによる水分不足、また、赤ちゃんのリズムに合わせた不規則な生活が考えられます。
便秘は、肌荒れや不眠、アレルギー、腰痛、また、イライラなどの症状を引き起こします。便秘を解消して、まずは体の中からスッキリさせましょう。毎日の排便は健康にも美容にもダイエットにも大切なものです。
便秘を治すためには、生活習慣や食生活の改善は欠かせません。軽い運動や毎朝の排便習慣を整えましょう。また、便意を感じたときはすぐにトイレに行きましょう。我慢を重ねると、神経の働きが鈍くなり、腸の運動も弱まってしまうため、便秘が常習化してしまいます。
食生活については、適度な水分をとり、規則正しい食事をして、食物繊維やビフィズス菌、オリゴ糖などの摂取により、腸の働きをサポートしましょう。
